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カウンセラー

「同僚が元気がない…どう対応すればよいのか?」 「こころのセルフケアをするには何をすればよいのか?」 など、働く人のメンタルヘルスについての情報をめんたる@相談室のカウンセラーがお届けします。

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    人に優しく

    何か新しいことにチャレンジするとき、努力しているその最中、残念ながら望む結果が得られなかった時、あなたはどのような言葉を自分に…

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    前向きに生きる

    いつも明るくポジティブで、笑顔を絶やさず誰とでも仲良し。「そんな人になりたい」と思ったり、その方が何となく良いように感じたりしませんか…

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    悩んだ時には

    私たちが色々と悩むのは、“より良く生きたい”と意識・無意識の双方が切望するから。しかし「良い生き方」に絶対的な正解はありません。…

  • やる気スイッチの入れ方

    「“やる気スイッチ”があればなぁ…」そう思ったことはありませんか?残念ながら、いくら念じてもやる気スイッチはONになりません…

  • ツボを押してセルフケア

    西洋医学と東洋医学の違いをご存知ですか? 西洋医学は投薬や手術により体の悪い部分に直接アプローチする治療法です。一方、東洋医学は…

  • 深呼吸でリフレッシュ

    私たちは呼吸をして生きています。心臓が絶えず動いているのと同じように、普段は意識することなく「自然と、勝手に」やっている感じです。…

  • 気持ちを書き出してみよう

    「なんだか気持ちがスッキリしない…」「不安で頭がいっぱい…」「ものすごく悲しい気分…」そんな時、みなさんはどうしていますか?…

  • アンガーマネジメントとは

    アンガーマネジメントは、怒らない、あるいは怒りを我慢するものではありません。 怒りと上手に付き合うためには…

  • 腸活のすすめ

    腸はホルモンや自律神経系ネットワークを介して私達の脳と繋がっており、近年では「第二の脳」と呼ばれたりもします。…

  • 在宅勤務でも健康を保つために

    新型コロナウイルスの感染拡大により、私達の誰もがこれまでに経験したことのない状況で毎日を過ごしています。…

  • 自分の「眠り」に満足していますか?

    ある調査で自分の睡眠に満足しているかを尋ねたところ、全体の70%以上、つまり日本人のおよそ3人に2人が「眠り」に関して何らかの不満を感じている…

  • 「血糖値スパイク」に要注意

    健康診断では異常はないけれど、“食後の短時間だけ”血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」。…

  • あなたはどれくらい歩いていますか?

    私はカウンセリング場面で、ご相談にいらっしゃった方に 「1日平均、何歩くらい歩いていますか?」とよくお尋ねします…

  • t飲酒

    節度ある適度な飲酒量とは?

    厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、1日平均純アルコールで約20g程度であるとされています。 …

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